文章更新日期：2022年8月
- 魚油功效？
- 魚油什麼時候吃？
- 澳洲魚油推薦？
- 護眼保健食品推薦？
- 澳洲B群推薦？
- 維他命B群功效？
- 維他命D3怎麼吃？
- 澳洲維他命D3推薦？
- 蘋果醋怎麼喝？
- 澳洲蘋果醋推薦？
- 如何購買澳洲保健食品？
PS：上班族與螢幕黨必看的原因
前陣子，我常常覺得整個人沒有什麼精神，而且頭腦無法集中注意力，我心想明明沒有熬夜，怎麼會這樣？ 要不然就是早上起來感覺精神還不錯，但是一到下午就整個人不行了...
其中我最苦惱盯著電腦螢幕時，會有霧煞煞的感覺，而且眼睛很乾澀，我知道是看螢幕太久了，但是現代社會，上班盯電腦、車上玩手機、回家看電視，就算有 2.0 的視力也不夠用。(我以為是近視，還特別去驗光，幸好檢驗出來沒有問題)
所以，真的得讓眼睛適度休息了，至少我可以督促自己少玩手機，不看電視，但工作總是要做吧？ 但我的工作性質就是必須每天盯著電腦螢幕 (慘~)，到底該怎麼辦才好？
看電腦螢幕的感覺，就像這張圖霧煞煞，看起來超級不舒服，加上沒精神 + 無法專注 + 眼睛疲勞，真的困擾我很長一段時間...
不過就在我諮詢家醫後，馬上從澳洲藥妝店訂了推薦的保健食品，在我試用兩周後，整個人超級有感，其中最有感的兩個就是，「專注力大幅提升」和看螢幕「眼睛不霧煞煞」。
因此，趁著周末趁熱打鐵，跟你分享我超推薦的 5 款 上班族、學生必備的澳洲保健食品。
(免責說明：每個人身體狀況不一樣，所以我的經驗不一定對你有一樣的效果，建議先諮詢你的醫生)
PS 推薦理由：
- 幫助心臟、皮膚、眼睛和大腦健康，如果你每周吃深海魚少於 2-3 次，那平日補充魚油是非常理想的選擇。
- 「100% 野生小魚」提取高品質魚油。
- 迷你膠囊，小顆很多容易吞服 (我超怕超大顆的膠囊)
- 我都一次吃三顆，反正很小粒，主要是因為可以幫助我的眼睛及大腦健康。
活性成分說明：
- 每顆濃縮魚油 omega-3 500 毫克。以甘油三酯表示的等效總 omega-3 330 毫克 (EPA + DHA 300 毫克)
使用建議：
- 對於心臟、皮膚和一般健康： 成人：每天服用 2 粒膠囊。
- 對於大腦和眼睛健康： 成人：每天服用 3 粒膠囊。
- 為了健康成長和發育： 1-17 歲兒童：每天服用 2 粒膠囊。
隨餐服用。僅服用一劑建議，或按照專業規定服用。無法吞嚥的兒童，可刺破膠囊，將內容物擠入牛奶、果汁或麥片中，立即食用。存儲說明：存放在 30°C 以下的干燥處，避免陽光直射。
(以上資訊來源：Blackmores)
魚油什麼時候吃好？
先前在網路上看到有人發言「晚上睡前吃魚油效果比較好」，但我諮詢在澳洲這邊的專家，尚未聽過晚上睡前吃的建議，所以我都是吃完飯之後吃魚油以及其他保健食品。
目前較多的魚油食用建議是隨餐或是飯後食用，這是因為食物中的脂肪會提高魚油在人體的吸收度。所以你可以選擇一天之中吃得最豐盛的一餐的時候來補充魚油。
舉例：由於我午餐吃得最豐盛，所以我會在吃完午餐飯後食用魚油；如果是晚餐是你一天吃最豐盛的時候，那就改成晚餐後食用魚油。
PS 推薦理由：
- 才短短使用 5 天就超有感，「眼睛模糊感」慢慢消失不見，眼睛也不乾澀了。
- Blackmores Macu-Vision™ 含有抗氧化營養素。它含有維生素 E、維生素 C 和鋅，有助於減少眼睛中的自由基損傷，支持眼睛黃斑健康和健康視力。
自從使用大護眼寧MACU-VISION之後，終於可以看清楚了，眼睛也不疲勞了。
活性成份說明：
- 抗壞血酸 (vitamin C) 250 mg
- d-α 生育酚酸琥珀酸酯 (vitamin E 200 IU) 165 mg
- 氧化鋅 (zinc 40 mg) 49.8 mg
- 氧化銅 (copper 1 mg) 1.3 mg
使用建議：
- 成人 - 每天一次或按照專業規定服用 1 片。隨餐服用。存放在 30°C 以下的干燥處，避免陽光直射。
(以上資訊來源：Blackmores)
PS 推薦理由：
如果你有趕稿死線的壓力，或是需要應付每天工作上的鳥事，以及面對豬隊友，我想我們面對差不多一樣的處境，理智線也快要到瀕臨崩潰的邊緣，所以我超推這款很不一樣的壓力大 B群。
- 壓力大 B群配方經過專門配製，幫助你體內的健康壓力反應。
- 含有關鍵成分鎂和 B群維生素，幫助你的神經系統健康並保持您的能量水平。
- 富含維生素B群，添加鎂、鋅、鉀配方，有助身體代謝及肌肉功能。
如果你壓力很大，不妨試試看這款「壓力大 B群」，讓你的灰階世界，重新明亮起來~
成份說明：
- 每片有效成分：鹽酸硫胺素（硫胺素維生素 B1 66.9mg）75 毫克，核黃素（維生素 B2）10 毫克，煙酰胺 100 毫克，泛酸鈣（泛酸 68.8 毫克）75 毫克，...成份過多不及備載。
- 含有：含有麩質、亞硫酸鹽和大豆製品。過敏原包含： 麩質| 大豆| 亞硫酸鹽
- 詳細成份可以上官網查詢
PS 推薦理由：
常說久坐一身病！上班族常久坐辦公室或是常常盯著電腦，連站起來的時間都沒有了，幾乎不可能有時間可以好好曬太陽，所以就別妄想自體製造 維他命D 這件事情了。
另外，當維生素D3 濃度缺乏或不足時，可能與一些疾病的發生有關，包括癌症、心血管系統、腸胃道疾病、呼吸系統、內分泌及神經系統疾病等。
- 活性鈣鎂 + D3 的鈣和鎂的配方比例是 2：1，是最理想的組合配方比率。
- 含有維生素 D3、維生素 K1 及礦物質以幫助人體更好的吸收鈣質。
- 支持骨骼健康和「肌肉功能」。
成份說明：
- 檸檬酸鈣（鈣 63.2 mg）300 mg 磷酸鈣（鈣 126 mg）325 mg 氨基酸螯合鈣（鈣 40 mg）200 mg（總當量鈣 229.2 mg）磷酸鎂（鎂 13.4 mg）65 mg 氧化鎂重（鎂 102.5 毫克）170 毫克 （總當量鎂 115.9 毫克）...成份過多不及備載。
- 含有：含有苯丙氨酸、大豆製品和亞硫酸鹽。
- 詳細成份可以上官網查詢
PS 推薦理由：
通常我會再午餐飯後喝上一杯，增加胃酸酸度、殺菌也幫助消化。而且蘋果醋可以讓我的血糖比較平穩，因此，下午工作的時候情緒也會比較穩定，增強工作的效率。
- 含果膠膳食纖維、維生素c、添加麥盧卡蜂蜜 MGO100+。
- ️三大專利益生菌 & 益生元多重成分養護，養護腸道平衡通暢，去油解膩，越喝越輕盈。(不是所有的蘋果醋都有活性益生菌+益生源)
- 這款蘋果醋真心推薦的好喝，入口不酸不澀，顛覆刻板印象，意外的好喝，就算不兌水也很好喝。
成份說明：
- 澳洲濃縮蘋果汁15%，澳洲蘋果醋5%，低聚果糖(助力雙岐桿菌和乳桿菌增殖)
- 澳洲麥盧卡蜂蜜MGO100+
- 嗜酸乳桿菌 LA-G80 (幫助腸道)
- 乳雙岐桿菌 BL-G01
- 鼠李糖乳桿菌 Lr-G14
使用建議：
- 取3瓶蓋(約20ml)放於150ml溫水中，攪拌引用；或直接開蓋飲用。
- 因內含活性益生菌，建議開瓶後放置冰箱，並於10天內飲用完畢；嬰幼兒不建議食用。
PS 推薦理由：
- Caruso's 這個牌子是我在澳洲意外發現的，他最有特色的地方是使用西方天然草本，所以在使用他們家牌子的產品時，會感覺比較像是在吃中藥的感覺，比較有草藥味。(我現在也慢慢開始轉向試用他們家的產品，之後我再來專門分享一篇介紹他們商品的文章)
- 男性魔精混合了草藥提取物和營養成分，有助於支持男性的健康性慾。這些成份還有助於減輕壓力、情緒平衡、增加體力並維持健康的神經系統功能。
- 男性朋友如果覺得壓力大B群對你還不夠力，可以試著搭配男性魔精 Male Mojo，幫助你適度增加體力以及表現力。
- 幫助家庭和諧 (羞~)
使用珍貴藥材做成男性保健食品
- 高麗人參：傳統上在中醫中被用作壯陽藥，以幫助促進性慾和作為適應原，幫助身體適應壓力。它有助於身體應對和適應壓力情況。
- 睡茄（南非醉茄）： Withania 是一種抗氧化藥草，傳統上在阿育吠陀醫學中用作適應原，以支持腎上腺的健康和功能，促進健康的性慾和活力，並支持身體耐力和耐力。
- 刺蒺藜 Tribulus：刺蒺藜傳統上在阿育吠陀醫學中用作壯陽藥草，促進健康的性慾和維持健康的性功能。它還可以支持神經系統功能。
成份說明：
- 每片包含：刺蒺藜（刺蒺藜）提取物幹濃縮。50mg 從最小乾果 2.25g (2250mg) 標準化為呋甾皂甙 Protodioscin 20mg 刺蒺藜 (刺蒺藜) 提取物幹濃...成分不及備載。
- 詳細成份可以上官網查詢
使用建議：
- 成人每天 2 次，每次 1 片，隨餐服用或遵醫囑。
常見 Q & A：
- 問：男性魔精什麼時候開始起作用？ 可能需要至少服用 4 週才能獲得最大益處，但根據個人情況，可能會更快看到益處。
- 問：可以上長期使用嗎？ 可以根據需要長期服用，前提是您的健康專家已被告知您可能正在服用的任何其他藥物。如果症狀持續存在，請諮詢您的健康專家。
- 問：兒童可以服用 Caruso's Male Mojo 嗎？不適合 18 歲以下的兒童使用。如需更多建議，請諮詢您的健康專家。
(以上資訊來源：Caruso's)
後記：別完全依賴保健食品，還是要保持運動習慣
以上跟你分享了專攻上班族必備的 5+1 款澳洲居家保健食品，我自己使用了之後，真的讓我提昇不少工作效率，但我還是建議你一定要保持良好的運動習慣唷！
哪怕是做做10分鐘的伸展運動，對於整天盯著電腦螢幕的上班族而言，肩頸背都能獲得良好放鬆。(之後再跟你分享我的肩頸背放鬆法吧！)
對我而言保持良好的運動習慣，真的幫助我省下不少錢，因為在澳洲看病不方便又貴，想要去給人按摩半小時台幣近千元起跳，很多時候技術還不好 (倦) ...，所以就只能自己幫自己了。
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